Esti in cautarea unor diete si regimuri alimentare pentru mirese? Am pregatit pentru tine cateva sfaturi si diete, ca sa arati asa cum iti doresti la nunta. Se spune ca de ceea ce ti-e frica, nu scapi. Nu stiu cat adevar exsita in aceasta vorba, sau daca tu crezi in ea, insa multe mirese se tem ca vor acumula cateva kilograme nedorite chiar inaintea nuntii, ca rochiile ar putea sa nu le mai incapa, sau ca nu vor reusi in timp util sa scape de cateva kilograme neglijate pana atunci. In unele cazuri, se devodeste ca grijile au fost inutile, scenariile de mai sus luand nastere in urma stresului si emotiilor acumulate. Pe de alta parte, se poate intampla sa apara in scena un anumit numar de kilograme in plus, care sa umbreasca fericirea viitoarei mirese. Daca te numeri printre femeile care se confrunta cu probleme de acest gen, nu intra in panica. Exista solutii, iar pana la ziua nuntii, iti vei dobandi silueta la care aspiri. Da, exista si diete si regimuri alimentare pentru mirese.
Nu este o situatie ideala sa vezi ca rochia de mireasa te strange putin sau ca nu ai reusit inca sa scapi de acele kilograme in plus. Multi factori pot contribui la crearea unor astfel de situatii: pregatirile de nunta si stresul care te fac sa nu mai tii cont de programul pe care il aveai inainte, sa nu mai respecti orele pentru masa, sa nu mai ai timp sa gatesti si sa comanzi mancare mult mai bogata in calorii etc.
Stiu ca ti-ai dori sa bati din palme si problema sa dispara, insa din pacate lucrurile nu stau chiar asa. Nu incerca sa tii diete drastice, sa te infometezi, pentru ca nu vei face decat sa iti pui sanatatea in pericol si sa risti, din acest motiv, ca nunta sa se transforme in altceva, numai intr-o amintire frumoasa nu. Primul pas este sa te relaxezi, sa astepti rezultatele cu rabdare si sa nu faci din asta o obsesie. Ocupa-te in continuare de programul tau zilnic, de pregatirile pentru nunta, insa incearca sa respecti cateva reguli simple, care iti pot indeparta kilogramele nedorite. Pe langa acele reguli, iti propun si cateva diete si regimuri alimentare pentru mirese.
Healthy Diet Advisor
1.Incearca sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete. Sunt sanatoase, pline de vitamine si minerale si nu sunt bogate in calorii.
2.Uita de mesele luate cu putin timp inainte de culcare. Ideal este ca ultima masa sa fie servita cu 3-5 ore inainte de culcare.
3.Limiteaza numarul caloriilor consumate, insa ai grija sa nu il limitezi prea mult.
4.Cand ai timp, gateste, nu comanda mancarea. Este mult mai sanatoasa cea facuta de tine si cu siguranta mult mai saraca in calorii.
5.Fara junk food, fast food si altele asemenea.
6.Fara bauturi racoritoare din comert.
7.Fara paine si paste in exces.
8.Incearca sa renunti la deserturile bogate in calorii. Cand simti nevoia sa mananci ceva dulce, consuma fructe sau gateste un desert cat mai light.
9.Daca ti se face foame intre mese, poti rontai un morcov sau orice leguma sau fruct in locul gustarilor din comert.
10.Fa miscare de cate ori ai ocazia. Nu trebuie sa iti faci abonament la sala sau sa petreci ore intregi alergand pe banda sau tragand de fiare. O plimbare, oricat de scurta, intr-un ritm mai alert, ti-ar putea fi de ajutor. De asemenea, poti iesi cu bicicleta in parc, cu rolele, poti sari coarda, poti face jogging sau orice alta activitate care te ajuta sa arzi calorii.
11.Dormi! Odihna este foarte importanta. Organismul are nevoie de ea pentru a functiona asa cum trebuie.
12.Incearca sa te relaxezi. Stiu ca e greu, mai ales cand mai sunt atat de multe lucruri de pus la punct, dar stresul te poate face sa mananci in exces.
13.Hidrateaza-te! Consuma o cantitate suficienta de lichide in fiecare zi (2 litri), pentru un organism sanatos. In plus, cand bei apa, iti poti pacali senzatia de foame.
Respectand aceste reguli, deloc complicate, vei vedea ca rezultatele nu vor intarzia sa apara. Este vorba mai mult de un stil de viata sanatos si mai putin de diete sau regimuri drastice care pot avea efecte nocive asupra sanatatii tale.
Cateva diete si regimuri alimentare pentru mirese
24dash
Iti voi lasa, totusi, mai jos, si cateva diete si regimuri alimentare pentru mirese care vor sa vada rezultate in cel mai scurt timp.
1.Dieta saraca in carbohidrati. Ce inseamna asta? Va trebui sa consumi alimente sarace in carbohidrati, dar bogate in vitamine si minerale: broccoli, spanac, rosii, piept de pui etc. Cu aceasta dieta, un procent de 10 % din totalul zilnic de calorii va veni din carbohidrati, 60 % din grasimi (sanatoase) si 30 % din proteine. Grasimile sanatoase pot fi luate din uleiul de masline, uleiul de peste, nuci, seminte, unt de arahide etc.
2.Dieta South Beach. Ce presupune ea? Nu trebuie sa numeri caloriile, sa masori portiile etc. Tot ce trebuie sa faci este sa inlocuiesti carbohidratii nocivi si grasimile rele cu carbohidrati sanatosi si grasimi bune. Dieta are trei faze: in prima faza, carbohidratii sun eliminati aproape in totalitate, in cea de-a doua faza, consumul lor creste cu 27 %, iar in cea de-a treia faza, cu 28 % din totalul caloriilor zilnice necesare. Cam multa matematica, insa dieta promite rezultate rapide si vizibile.
3.Dieta Atkins. Aceasta interzice consumul carbohidratilor (paine, cartofi, orez, ciocolata, cereale etc.) si permite consumul de proteine (carne, peste, oua) si alimente bogate in grasimi (smantana, unt, branza etc.). Dieta are 4 faze. In prima faza ai voie sa consumi numai 20 de grame de carbohidrati pe zi, dintre care 12-15 grame ar trebui sa fie de la vegetale bogate in fibre. A doua faza iti permite sa consumi 35 de grame de carbohidrati pe zi, iar in a treia faza poti incepe sa cresti consumul de carbohidrati cu 10 grame in fiecare saptamana. A patra faza este pe termen lung sau chiar pentru toata viata si iti permite sa mananci mai mult, dar sa limitezi in continuare cantitatea de carbohidrati.
4.Dieta cu supa de varza. Este destul de populara, este saraca in calorii, bogata in fibre si dureaza sapte zile. In prima zi, pe langa supa de varza, poti consuma orice fruct, cu exceptia bananei. In a doua zi ai voie sa mananci legume crude sau gatite. A treie zi iti permite sa mananci orice fruct si leguma, cu exceptia bananelor si a cartofilor. In a patra zi poti consuma banane, chiar si opt. In ziua a cincea poti combina supa de varza cu carnea de vita si rosii. A sasea zi iti da voie sa consumi, pe langa carnea de vita, si legume, dar nu cartofi. Cea de-a saptea zi iti permite sa consumi, pe langa supa, si orez, suc de fructe si legume.
Acestea sunt cateva diete si regimuri alimentare pentru mirese. Poti opta pentru oricare dintre ele, pentru ca toate promit rezultate vizibile.
Incearca sa urmezi regulile de mai sus, sau daca preferi, poti incerca unul dintre regimurile si dietele amintite, pentru a scapa de kilogramele in exces. Ai mai grija insa, sa nu exagerezi pentru a nu-ti pune in pericol sanatatea.
Sper ca ti-a venit in ajutor articolul despre diete si regimuri alimentare pentru mirese. Te invit sa vizionezi cateva clipuri superbe pe Studioblitz.
